Tập trung: vai, hai bên thân, lưng trên.
Tập trung: vai, hai bên thân, lưng trên.
Giữ xương sườn nằm trên hông và vai thả lỏng.
Để giảm cường độ, giữ tay trên hông hoặc chỉ nâng tay đến mức thoải mái.
Bảo vệ vai nhạy cảm. Hãy hỏi bác sĩ lâm sàng trước khi thử động tác này nếu bạn có vấn đề về lưng.
Chuỗi bài tập đơn giản và ngắn để bắt đầu ngày mới bằng cách làm mềm dẻo cơ thể.
5:00 · Người mới bắt đầu
Một bài tập toàn diện để cải thiện độ dẻo dai tổng thể của bạn. Thực hiện chuỗi hơn 20 động tác kéo giãn đa dạng được thiết kế tỉ mỉ để tác động đến các cơ và khớp quan trọng trên toàn bộ cơ thể.
15:00 · Trung cấp
Cải thiện độ linh hoạt của vai với các động tác giãn giữ lâu nhằm khôi phục độ linh hoạt của vai, giảm căng cổ và lưng, đồng thời cải thiện tư thế. Phù hợp cho người muốn giãn cơ ở mức cơ bản.
7:00 · Người mới bắt đầu
Cải thiện độ linh hoạt của vai với các động tác kéo giãn giữ lâu nhằm khôi phục khả năng vận động của vai, giảm căng cổ và lưng, đồng thời cải thiện tư thế. Phù hợp cho người ở trình độ trung cấp.
12:00 · Trung cấp
