Tư thế em bé
Tập trung: lưng, hông, vai.
- Quỳ với hai ngón chân cái chạm nhau và đầu gối mở ra thoải mái.
- Đưa hông về phía gót chân và bò hai tay ra trước.
- Đặt trán lên thảm và hít thở chậm.
Gợi ý hữu ích
Dùng đệm dưới trán hoặc giữa hông và gót chân nếu cần.
Làm nhẹ hơn
Để giảm cường độ, đưa hai đầu gối lại gần nhau hơn và đỡ trán bằng một chiếc chăn gấp.
Thận trọng
Bỏ qua động tác này nếu bạn đang bị chấn thương đầu gối gần đây hoặc vẫn còn chấn thương. Kê đệm dưới đầu gối nếu cần.
