Gập cổ tay
Tập trung: cổ tay, cẳng tay.
- Quỳ và đặt mu bàn tay xuống sàn, các ngón tay hướng về phía đầu gối.
- Giữ phần lớn trọng lượng cơ thể trên đầu gối.
- Dịch người ra sau rất nhẹ cho đến khi cảm thấy giãn nhẹ.
Gợi ý hữu ích
Dùng lực tối thiểu và giữ khuỷu tay mềm.
Làm nhẹ hơn
Để giảm cường độ, giảm áp lực lên bàn tay và giữ chuyển động cổ tay nhỏ.
Thận trọng
Thận trọng nếu bạn bị chấn thương cổ tay. Giữ áp lực thật nhẹ và dừng lại nếu thấy đau.
