Các lựa chọn linh hoạt thân mình
So sánh hai chuỗi tập trung vào xoay người và xem kỹ các động tác thân người riêng lẻ. Buổi dài hơn thay đổi cả số bước lẫn tổng thời gian tập.
Cách chọn
Xem lại tư thế bắt đầu cho mỗi lần xoay. Các biến thể ngồi, đứng và trên sàn không nên được xem là các động tác giống hệt nhau.
Chọn một bài tập
Các động tác vặn I
Tăng độ linh hoạt của cột sống với các động tác xoay có mục tiêu cho lưng trên, lưng giữa và lưng dưới. Tăng cường khớp với các động tác kéo giãn bổ sung cho cổ tay và mắt cá chân. Phù hợp cho những người tìm kiếm bài kéo giãn ở mức cơ bản.
7:00 · Người mới bắt đầu
Các động tác vặn II
Tăng độ linh hoạt của cột sống với các động tác xoay có mục tiêu cho lưng trên, lưng giữa và lưng dưới. Tăng cường khớp với các động tác kéo giãn bổ sung cho cổ tay và mắt cá chân. Phù hợp cho người ở trình độ trung cấp.
12:00 · Trung cấp
Khám phá từng động tác
Giãn cơ có hướng dẫn trong túi của bạn.
