Утримання нахилу до пальців ніг
Фокус: кор.
- Ляжте на спину, піднявши ноги вгору.
- Підніміть плечі й потягніться руками до пальців ніг.
- Коротко утримайте, потім повільно опустіть плечі.
Корисна підказка
Тримайте шию витягнутою; тягнутися до пальців ніг не обов’язково.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, тримайте голову й плечі ближче до килимка та тягніться лише трохи.
Застереження
Уникайте ривка вгору. Опустіть плечі, якщо відчуваєте напруження.
