Піка на зігнутих руках
Фокус: плечі, трицепси, кор.
- Почніть у положенні піки з тазом, піднятим у перевернуту V.
- Зігніть лікті й контрольовано опускайте голову до підлоги.
- Утримуйте, не переносячи вагу на голову.
- Виштовхніться назад угору, щоб вийти з положення.
Корисна підказка
Тримайте таз високо й обирайте невеликий згин у ліктях.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, тримайте коліна зігнутими й не згинайте лікті.
Застереження
Контрольовано згинайте лікті й тримайте стегна піднятими.
