Pik med böjd arm
Fokus: axlar, triceps, bål.
- Stå i pike med höfterna lyfta i ett omvänt V.
- Böj armbågarna och sänk huvudet mot golvet med kontroll.
- Håll utan vikt på huvudet.
- Tryck dig upp för att släppa.
Hjälpsam anvisning
Håll höfterna högt och välj en liten armbågsböj.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, håll knäna böjda och hoppa över att böja armbågarna.
Försiktighetsåtgärder
Böj armbågarna kontrollerat och håll höfterna lyfta.
