Pique com braço flexionado
Foco: ombros, tríceps, core.
- Comece em pike com os quadris elevados em V invertido.
- Dobre os cotovelos e abaixe a cabeça em direção ao chão com controle.
- Não apoie o peso na cabeça.
- Volte empurrando para cima.
Indicação útil
Mantenha os quadris elevados e faça uma flexão de cotovelo suave.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, mantenha os joelhos flexionados e não dobre os cotovelos.
Precauções
Dobre os cotovelos de forma controlada e mantenha o quadril elevado.
