Behajlított karos pike
Fókusz: váll, tricepsz, törzs.
- Kezdj csípőemeléssel fordított V helyzetben.
- Hajlítsd a könyököd és engedd a fejed a padló felé kontrolláltan.
- Tartsd anélkül, hogy súlyt tennél a fejedre.
- Nyomd vissza magad fel.
Hasznos támpont
Emeld a csípőd magasra, válassz enyhe könyökhajlítást.
Tedd kíméletesebbé
Kevesebb intenzitásért tartsd be a térdhajlítást, és hagyd ki a könyökhajlítást.
Óvintézkedések
Irányított könyökhajlítást használj, és a csípődet tartsd megemelve.
