Pike met gebogen armen
Focus: schouders, triceps, core.
- Begin in een pike met je heupen opgetild in een omgekeerde V.
- Buig je ellebogen en laat je hoofd gecontroleerd richting de vloer zakken.
- Houd vast zonder gewicht op je hoofd te laten rusten.
- Duw jezelf weer omhoog om los te laten.
Handige aanwijzing
Houd je heupen hoog en kies een kleine buiging in de ellebogen.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit houd je je knieën gebogen en laat je elke buiging van de ellebogen weg.
Voorzorgsmaatregelen
Buig je ellebogen gecontroleerd en houd je heupen omhoog.
