Piegamento a braccia flesse
Focus: spalle, tricipiti, core.
- Parti da una pike con i fianchi sollevati a V rovesciata.
- Piega i gomiti e abbassa la testa verso il pavimento con controllo.
- Mantieni senza poggiare peso sulla testa.
- Spingi e ritorna su per uscire dalla posizione.
Suggerimento utile
Tieni i fianchi alti e scegli una lieve flessione dei gomiti.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, tieni le ginocchia piegate ed escludi la piegatura dei gomiti.
Precauzioni
Piega il gomito in modo controllato e tieni i fianchi sollevati.
