Pike sa savijenim rukama
Fokus: ramena, tricepsi, trup.
- Počnite u položaju pike s kukovima podignutima u obrnuto V.
- Savijte laktove i kontrolirano spuštajte glavu prema podu.
- Zadržite bez oslanjanja težine na glavu.
- Odignite se natrag gore kako biste otpustili položaj.
Koristan savjet
Kukove držite visoko i odaberite malo savijanje laktova.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet držite koljena savijena i izostavite svako savijanje laktova.
Mjere opreza
Kontrolirano savijte laktove i držite kukove podignutima.
