Pike cu brațele îndoite
Accent: umeri, tricepși, centru.
- Începe într-un pike, cu șoldurile ridicate într-un V inversat.
- Îndoaie coatele și coboară capul spre podea cu control.
- Menține fără să lași greutatea pe cap.
- Împinge înapoi în sus pentru a reveni.
Indicație utilă
Ține șoldurile sus și alege o îndoire mică a coatelor.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, ține genunchii îndoiți și omite orice îndoire a coatelor.
Precauții
Folosește o îndoire controlată a coatelor și menține șoldurile ridicate.
