Pike s pokrčenými pažemi
Zaměření: ramena, tricepsy, střed těla.
- Začněte ve střeše s boky zvednutými do obráceného V.
- Pokrčte lokty a s kontrolou spouštějte hlavu směrem k podlaze.
- Vydržte bez přenášení váhy na hlavu.
- Odtlačte se zpět nahoru a uvolněte.
Užitečný pokyn
Boky držte vysoko a lokty jen lehce pokrčte.
Zjemnit
Pro menší intenzitu mějte kolena pokrčená a vynechte jakékoli pokrčení loktů.
Upozornění
Mějte lokty kontrolovaně pokrčené a kyčle zvednuté.
