Pica con brazos flexionados
Enfoque: hombros, tríceps, core.
- Comienza en una pica con las caderas elevadas en V invertida.
- Flexiona los codos y baja la cabeza hacia el piso con control.
- Mantén sin apoyar el peso sobre la cabeza.
- Empuja para subir y soltar.
Indicación útil
Mantén las caderas altas y elige una flexión de codos leve.
Hazlo más suave
Para menos intensidad, mantén las rodillas dobladas y omite cualquier flexión de codo.
Precauciones
Usa una flexión controlada de codos y mantén las caderas elevadas.
