Pike mit gebeugtem Arm
Fokus: Schultern, Trizeps, Rumpf.
- Starte in einer Pike mit gehobenen Hüften (umgekehrtes V).
- Beuge die Ellbogen und senke den Kopf kontrolliert zum Boden.
- Halte ohne Gewicht auf dem Kopf.
- Drücke dich kontrolliert wieder nach oben.
Hilfreicher Hinweis
Halte die Hüften oben und wähle eine flache Ellenbogenbeugung.
Sanfter machen
Für weniger Intensität halte die Knie gebeugt und lasse die Arme gestreckt.
Vorsichtsmaßnahmen
Beuge die Ellenbogen kontrolliert und halte die Hüften gehoben.
