팔 굽혀 전굴

팔 굽혀 전굴

중점: 어깨, 삼두근, 코어.

1. 엉덩이를 들어 올린 파이크 자세에서 시작하세요.
2. 팔꿈치를 굽히며 머리를 바닥 쪽으로 조심스레 내리세요.
3. 머리에는 하중을 싣지 않고 버티세요.
4. 다시 밀어 올려 해제하세요.

유용한 힌트

엉덩이를 높이 들고, 팔꿈치는 살짝만 구부리세요.

더 부드럽게 만들기

강도를 낮추려면 무릎을 굽히고 팔꿈치 구부리기는 생략해 주세요.

주의사항

팔꿈치를 부드럽게 구부리고 엉덩이를 들어 올리세요.