腕曲げパイク

腕曲げパイク

フォーカス：肩、上腕三頭筋、体幹

1. お尻を持ち上げた逆V字（パイク）の姿勢から。
2. 肘を曲げて頭を床に近付ける。
3. 頭に体重を乗せずにキープして。
4. 腕で押し戻してリリース。

役立つヒント

腰を高く保ち、ひじはゆるい角度で大丈夫だよ。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、膝を曲げて肘も曲げずに行ってね。

注意事項

ひじをコントロールしながら曲げて、腰を上げて行いましょう。