Складка с согнутыми руками
Фокус: плечи, трицепсы, корпус.
- Начни с тазом вверх в перевёрнутой V.
- Согни локти и медленно опусти голову к полу, контролируя движение.
- Не опирайся весом на голову.
- Выпрямись обратно, чтобы отпустить.
Полезная подсказка
Держи бёдра высоко и выбери неглубокий изгиб в локтях.
Сделать мягче
Для меньшей нагрузки держи колени согнутыми и не сгибай локти.
Меры предосторожности
Контролируй сгиб локтя и держи таз поднятым.
