Pike lengan ditekuk
Fokus: bahu, trisep, inti.
- Mulailah dalam posisi pike dengan pinggul terangkat membentuk V terbalik.
- Tekuk siku dan turunkan kepala ke arah lantai dengan kontrol.
- Tahan tanpa menumpukan berat pada kepala.
- Dorong kembali ke atas untuk melepaskan.
Petunjuk membantu
Jaga pinggul tetap tinggi dan pilih tekukan siku yang dangkal.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, jaga lutut Anda tetap tertekuk dan hilangkan tekukan siku.
Perhatian
Gunakan tekukan siku yang terkendali dan jaga pinggul tetap terangkat.
