Pike med bøjede arme
Fokus: skuldre, triceps, core.
- Start i en pike med hofterne løftet i et omvendt V.
- Bøj albuerne og sænk hovedet mod gulvet med kontrol.
- Hold uden at lægge vægt på hovedet.
- Pres dig op igen for at slippe.
Nyttigt tip
Hold hofterne højt, og vælg en lille bøjning i albuerne.
Gør den mildere
For mindre intensitet, hold knæene bøjede, og undlad enhver albuebøjning.
Forholdsregler
Brug en kontrolleret bøjning i albuerne, og hold hofterne løftet.
