Присідання біля стіни
Фокус: стегна, сідниці.
- Станьте спиною до міцної стіни.
- Відставте стопи вперед і ковзайте вниз у зручне сидяче положення.
- Утримуйте, тримаючи стопи на підлозі, а коліна над щиколотками.
Корисна підказка
Тримайте спину біля стіни й обирайте посильну глибину.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, пересуньтеся вище по стіні, щоб коліна були менше зігнуті.
Застереження
Спочатку проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є проблеми з колінами, тазом або спиною. Тримайте спину з опорою на стіну.
