靠墙静蹲

靠墙静蹲

重点：大腿、臀部。

1. 背靠坚固的墙站立。
2. 双脚向前迈步，滑坐下到舒适的坐姿。
3. 双脚平放，膝盖在脚踝正上方。

提示

背部贴墙，选择自己合适的幅度。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，在墙上滑得高一些，让膝盖弯曲更小。

注意事项

如有膝、髋或背部问题，请先咨询临床医生。背部保持靠墙支撑。