Sedia al muro
Focus: cosce, glutei.
- Stai con la schiena appoggiata a un muro solido.
- Avanza con i piedi e scendi in posizione seduta comoda.
- Mantieni i piedi a terra e le ginocchia sopra le caviglie.
Suggerimento utile
Appoggia la schiena al muro e scegli una profondità gestibile.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, scivola più in alto sul muro così le ginocchia si piegano di meno.
Precauzioni
Consulta prima un medico se hai problemi a ginocchio, anca o schiena. Tieni la schiena supportata dal muro.
