Sentadilla en la pared
Enfoque: muslos, glúteos.
- Párate con la espalda contra una pared firme.
- Camina los pies hacia adelante y deslízate hasta una posición sentada cómoda.
- Mantén con los pies planos y las rodillas sobre los tobillos.
Indicación útil
Mantén la espalda contra la pared y elige una profundidad manejable.
Hazlo más suave
Para menos intensidad, deslízate más arriba en la pared para doblar menos las rodillas.
Precauciones
Consulta primero con un profesional de la salud si tienes problemas de rodilla, cadera o espalda. Mantén la espalda apoyada en la pared.
