Sjedenje uz zid
Fokus: bedra, gluteusi.
- Stanite leđima uz stabilan zid.
- Odšetajte stopalima prema naprijed i kliznite dolje u udoban sjedeći položaj.
- Zadržite sa stopalima ravno na podu i koljenima iznad gležnjeva.
Koristan savjet
Držite leđa uz zid i odaberite dubinu koju možete kontrolirati.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet pomaknite se više uz zid tako da vam se koljena manje savijaju.
Mjere opreza
Najprije se savjetujte s liječnikom ako imate probleme s koljenima, kukovima ili leđima. Držite leđa oslonjena na zid.
