Sed u zdi
Zaměření: stehna, hýždě.
- Postavte se zády ke stabilní stěně.
- Posuňte chodidla dopředu a sklouzněte dolů do pohodlné pozice vsedě.
- Vydržte s chodidly celou plochou na zemi a koleny nad kotníky.
Užitečný pokyn
Záda držte u stěny a zvolte zvládnutelnou hloubku.
Zjemnit
Pro menší intenzitu se posuňte výš po zdi, aby byla kolena méně pokrčená.
Upozornění
Máte-li potíže s koleny, kyčlemi nebo zády, nejprve se poraďte s lékařem. Opřete záda o zeď.
