Duduk dinding
Fokus: paha, glute.
- Berdirilah dengan punggung menempel pada dinding yang kokoh.
- Langkahkan kaki ke depan dan geser tubuh turun ke posisi duduk yang nyaman.
- Tahan dengan kaki rata di lantai dan lutut di atas pergelangan kaki.
Petunjuk membantu
Jaga punggung tetap menempel pada dinding dan pilih kedalaman yang dapat dikelola.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, geser lebih tinggi ke dinding sehingga lutut Anda tidak terlalu menekuk.
Perhatian
Tanyakan dulu kepada tenaga medis jika Anda memiliki masalah lutut, pinggul, atau punggung. Jaga punggung tetap ditopang dinding.
