Șezut la perete
Accent: coapse, fesieri.
- Stai cu spatele lipit de un perete stabil.
- Du picioarele înainte și alunecă în jos într-o poziție așezată confortabilă.
- Menține cu tălpile pe podea și genunchii deasupra gleznelor.
Indicație utilă
Ține spatele lipit de perete și alege o adâncime gestionabilă.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, glisează mai sus pe perete astfel încât genunchii să se îndoaie mai puțin.
Precauții
Cere mai întâi sfatul unui clinician dacă ai probleme la genunchi, șold sau spate. Ține-ți spatele sprijinit de perete.
