Assegut a la paret
Focus: cuixes, glutis.
- Posa't dret amb l'esquena contra una paret robusta.
- Avança els peus i llisca avall fins a una posició asseguda còmoda.
- Mantén amb els peus plans i els genolls sobre els turmells.
Indicació útil
Mantén l'esquena contra la paret i tria una profunditat manejable.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, llisca més amunt per la paret perquè els genolls es flexionin menys.
Precaucions
Consulta primer un professional sanitari si tens problemes de genoll, maluc o esquena. Mantén l’esquena recolzada a la paret.
