Chaise au mur
Cible : cuisses, fessiers.
- Tiens-toi dos contre un mur solide.
- Avance les pieds et glisse en position assise confortable.
- Garde les pieds à plat et les genoux au-dessus des chevilles.
Conseil utile
Garde le dos contre le mur et choisis une profondeur gérable.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, monte plus haut sur le mur pour moins plier les genoux.
Précautions
Demande d'abord conseil à un professionnel de santé si tu as des problèmes de genou, de hanche ou de dos. Garde ton dos soutenu par le mur.
