Przysiad przy ścianie
Skup się na: udach, pośladkach.
- Stań plecami przy stabilnej ścianie.
- Przesuń stopy do przodu i zejdź w dół do wygodnej pozycji siedzącej.
- Wytrzymaj z płaskimi stopami i kolanami nad kostkami.
Pomocna wskazówka
Oprzyj plecy o ścianę i wybierz głębokość, która jest dla Ciebie wygodna.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, przesuń się wyżej po ścianie, by mniej zginać kolana.
Środki ostrożności
Najpierw spytaj lekarza, jeśli masz problemy z kolanami, biodrami lub plecami. Oprzyj plecy o ścianę.
