Sentado na parede
Foco: coxas, glúteos.
- Fique de costas para uma parede firme.
- Afaste os pés à frente e deslize as costas descendo até uma posição sentada confortável.
- Fique com os pés no chão e os joelhos sobre os tornozelos.
Indicação útil
Mantenha as costas apoiadas na parede e escolha uma profundidade confortável.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, deslize mais alto na parede para que os joelhos dobrem menos.
Precauções
Consulte um profissional antes se você tem problemas no joelho, quadril ou costas. Mantenha as costas apoiadas na parede.
