Seinäistunta
Kohde: reidet, pakarat.
- Seiso selkä tukevaa seinää vasten.
- Kävele jaloilla eteenpäin ja liu'u alas mukavaan istuma-asentoon.
- Pidä jalkapohjat lattiassa ja polvet nilkkojen yläpuolella.
Hyödyllinen ohje
Pidä selkä seinää vasten ja valitse hallittava syvyys.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon liu'u ylemmäs seinää pitkin, jotta polvet koukistuvat vähemmän.
Varotoimet
Kysy ensin lääkäriltä, jos sinulla on polvi-, lonkka- tai selkäongelmia. Pidä selkä tuettuna seinää vasten.
