Згинання шиї з натисканням назад
Фокус: шия.
- Станьте рівно, розслабивши плечі.
- М’яко нахиліть голову назад у межах комфортної амплітуди.
- Легко покладіть руку на лоб, не змушуючи його йти далі.
- Приберіть руку й поверніться в нейтральне положення.
Корисна підказка
Рухайтеся з малою амплітудою й уникайте стискання задньої частини шиї.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, зменшіть рух шиєю й не натискайте руками.
Застереження
Не відштовхуйте голову назад. Використовуйте лише комфортний діапазон.
