Згинання зап’ястка
Фокус: зап’ястки, передпліччя.
- Станьте на коліна й покладіть тильні сторони кистей на підлогу, пальцями до колін.
- Перенесіть більшість ваги на коліна.
- Дуже злегка подайтеся назад, поки не відчуєте м’яке розтягнення.
Корисна підказка
Застосовуйте мінімальний тиск і тримайте лікті м’яко зігнутими.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, зменште тиск на руку й робіть рух у зап’ястку невеликим.
Застереження
Будьте обережні за травм зап’ястка. Тримайте тиск зовсім легким і зупиніться, якщо болить.
