Çene çekme

Çene çekme

Odak: boyun, duruş.

1. Dik dur ya da otur, gözlerin düz.
2. Çeneni geriye, küçük bir gıdı yapar gibi çek.
3. Yavaşça bırak ve tekrarla.

Yararlı ipucu

Başını düz tut; yukarı ya da aşağı eğme.

Daha nazik hâle getir

Daha hafif hissetmek için, çeneni hafifçe geri kaydır ve gözlerini düz tut.

Önlemler

Ani hareketlerden kaçın. Boynunda sorun veya yaralanma varsa önce bir uzmana danış.