Bilek ve kol hareketleri
Bilek ve kol hareketlerine, tam masa molası seçenekleriyle birlikte göz atın. Tek tek hareketler, tam bir masa rutini yerine daha dar bir odak istediğinizde incelemek için kullanışlıdır.
Nasıl seçilir
Hareketin destek için diğer eli kullanıp kullanmadığını okuyun. Masa rutinleri daha geniş seanslar olarak kalır; özel bilek rehabilitasyon programları değildir.
Bir rutin seçin
Ayakta Masa I
Ayakta çalışma sonrası omuz, bel ve boyun bölgesindeki gerginliği hedefleyen ayakta esneme hareketleriyle esnekliğini artır.
7:00 · Başlangıç
Masa Başında Esneme I
Masanın başında bile kolayca yapabileceğin, tüm vücudu kapsayan canlandırıcı esneme rutini ile kısa bir mola ver, kan dolaşımını harekete geçir.
5:00 · Başlangıç
Tek tek hareketleri keşfet
Cebinizde rehberli esneme.
