เก็บคางถอยหลัง
เน้น: คอ ท่าทาง
- นั่งหรือยืนตัวตรงโดยให้สายตาระดับตรง
- ดึงคางถอยตรงไปด้านหลัง ราวกับทำคางสองชั้นเล็กน้อย
- ปล่อยช้า ๆ แล้วทำซ้ำ
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ให้ศีรษะอยู่ระดับเดิม; อย่าเงยหรือก้ม
ทำให้นุ่มนวลขึ้น
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้เก็บคางกลับเพียงเล็กน้อย โดยให้สายตาอยู่ระดับตรง
ข้อควรระวัง
หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวฉับพลัน ปรึกษาแพทย์ก่อนหากคุณมีภาวะหรือการบาดเจ็บที่คอ
