การเคลื่อนไหวข้อมือและแขน
เรียกดูการเคลื่อนไหวข้อมือและแขนควบคู่กับตัวเลือกพักยืดที่โต๊ะทำงานแบบครบชุด ท่าเดี่ยวมีประโยชน์เมื่อคุณต้องการดูเฉพาะจุดมากกว่ากิจวัตรที่โต๊ะทำงานแบบเต็มรูปแบบ
วิธีเลือก
อ่านว่าท่านั้นใช้มืออีกข้างช่วยพยุงหรือไม่ รูทีนสำหรับโต๊ะทำงานยังคงเป็นเซสชันที่กว้างกว่า ไม่ใช่โปรแกรมฟื้นฟูข้อมือโดยเฉพาะ
เลือกกิจวัตร
โต๊ะทำงานแบบยืน I
เพิ่มความยืดหยุ่นหลังการนั่งทำงานที่โต๊ะยืนด้วยชุดท่ายืดแบบยืน โดยเน้นลดความตึงและเพิ่มการเคลื่อนไหวของไหล่ หลังส่วนล่าง และคอ
7:00 · ระดับเริ่มต้น
ยืดที่โต๊ะทำงาน I
พักสั้น ๆ เพื่อเติมพลังและกระตุ้นการไหลเวียนเลือดด้วยรูทีนยืดเหยียดทั้งตัวที่ช่วยให้สดชื่น ซึ่งทำได้จากโต๊ะทำงานของคุณโดยตรง
5:00 · ระดับเริ่มต้น
สำรวจท่าการเคลื่อนไหวแต่ละท่า
การยืดแบบมีไกด์ในกระเป๋าของคุณ
