เน้น: คอ หลังส่วนบน
เน้น: คอ หลังส่วนบน
ใช้การวาดครึ่งวงกลมด้านหน้าอย่างนุ่มนวลแทนการหมุนเต็มวง
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้ลดช่วงการเคลื่อนไหวของคอและไม่ต้องออกแรงกดจากมือ
หยุดหากการกลิ้งทำให้เกิดอาการเจ็บหรือไม่สบาย และขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ปรับปรุงไหล่ห่อ ศีรษะยื่นไปข้างหน้า และบรรเทาผลจากกระดูกสันหลังส่วนบนโค้ง (tech neck) ด้วยท่ายืดที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่ และคอ
5:00 · ระดับเริ่มต้น
ปรับท่าทางของคุณให้ดีขึ้นด้วยกิจวัตรการยืดแบบนั่งโดยเฉพาะ การยืดเหล่านี้ได้รับการออกแบบอย่างพิถีพิถันเพื่อจัดการปัญหาท่าทางที่พบบ่อย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของไหล่ หลัง และคอ
7:00 · ระดับเริ่มต้น
กิจวัตรแบบองค์รวมเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นโดยรวมของคุณ ฝึกชุดการยืดมากกว่า 20 ท่าอย่างหลากหลายที่ออกแบบมาอย่างพิถีพิถันเพื่อเน้นกล้ามเนื้อและข้อต่อสำคัญทั่วทั้งร่างกาย
15:00 · ระดับกลาง
ปรับท่าทางของคุณให้ดีขึ้นด้วยกิจวัตรการยืดแบบนั่งโดยเฉพาะ การยืดเหล่านี้ได้รับการออกแบบอย่างพิถีพิถันเพื่อจัดการปัญหาท่าทางที่พบบ่อย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของไหล่ หลัง และคอ
12:00 · ระดับกลาง
