การยืดระหว่างพักจากโต๊ะทำงาน
เลือกระหว่างลำดับแบบนั่งกับช่วงพักแบบยืน กิจวัตรทั้งสองใช้ท่าการเคลื่อนไหวและระยะเวลาที่ต่างกัน ไม่ใช่เซสชันเดียวกันที่เปลี่ยนชื่อใหม่
วิธีเลือก
การพักยืดที่โต๊ะทำงานต้องมีพื้นที่ใช้งานได้: เลื่อนเก้าอี้ให้พ้นสิ่งกีดขวางและตรวจดูท่าที่แสดงไว้ก่อนเริ่ม เลือกตัวเลือกแบบยืนเฉพาะเมื่อคุณมีพื้นที่ให้ขยับได้
เลือกกิจวัตร
โต๊ะทำงานแบบยืน I
เพิ่มความยืดหยุ่นหลังการนั่งทำงานที่โต๊ะยืนด้วยชุดท่ายืดแบบยืน โดยเน้นลดความตึงและเพิ่มการเคลื่อนไหวของไหล่ หลังส่วนล่าง และคอ
7:00 · ระดับเริ่มต้น
ยืดที่โต๊ะทำงาน I
พักสั้น ๆ เพื่อเติมพลังและกระตุ้นการไหลเวียนเลือดด้วยรูทีนยืดเหยียดทั้งตัวที่ช่วยให้สดชื่น ซึ่งทำได้จากโต๊ะทำงานของคุณโดยตรง
5:00 · ระดับเริ่มต้น
สำรวจท่าการเคลื่อนไหวแต่ละท่า
สำรวจคำแนะนำ
การยืดแบบมีไกด์ในกระเป๋าของคุณ
