Underarmsstretch
Fokus: underarmar, handleder.
- Sitt upprätt och sträck ena armen fram, handflatan uppåt.
- Använd den andra handen för att försiktigt dra fingrarna nedåt och bak mot dig.
- Släpp och byt sida.
Hjälpsam anvisning
Slappna av i axeln och ha armbågen lätt böjd.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, minska trycket på handen och gör små rörelser i handleden.
Försiktighetsåtgärder
Dra inte hårt i fingrarna. Släpp om det gör ont.
