前臂伸展

前臂伸展

重點：前臂、手腕。

1. 坐直，一側手臂向前伸，手心朝上。
2. 用另一隻手輕柔地將手指向下、向後拉向自己。
3. 放開後換邊。

實用提示

肩膀放鬆，手肘微彎。

讓它更溫和

若想降低強度，可減少手上的施壓，並讓手腕動作保持小幅度。

注意事項

不要用力拉扯手指。若會痛請解除姿勢。