Estiramiento de antebrazos
Enfoque: antebrazos, muñecas.
- Siéntate erguido y extiende un brazo al frente, palma arriba.
- Con la otra mano, tira suavemente de los dedos hacia abajo y hacia ti.
- Suelta y cambia de lado.
Indicación útil
Mantén el hombro relajado y el codo ligeramente flexionado.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, disminuye la presión sobre la mano y haz un movimiento de muñeca pequeño.
Precauciones
No tires fuerte de los dedos. Suelta si duele.
