前腕ストレッチ

前腕ストレッチ

対象：前腕、手首。

1. 背筋を伸ばして座り、片腕を前に伸ばし手のひら上向き。
2. 反対の手で指先をやさしく下・後ろへ引く。
3. ゆっくり戻して反対側も。

役立つヒント

肩の力を抜き、肘もリラックスしてね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、手への負担を減らし、手首の動きも小さくしてみて。

注意事項

指を強く引っ張らないで。痛みがあればすぐ離してね。