Unterarmdehnung
Fokus: Unterarme, Handgelenke.
- Setze dich gerade hin und strecke einen Arm nach vorne, Handfläche nach oben.
- Ziehe die Finger mit der anderen Hand sanft nach unten und zu dir.
- Löse und wechsle die Seite.
Hilfreicher Hinweis
Halte deine Schulter entspannt und den Ellbogen leicht gebeugt.
Sanfter machen
Für weniger Intensität entlaste die Hand und mache die Handgelenksbewegung kleiner.
Vorsichtsmaßnahmen
Ziehe nicht stark an deinen Fingern. Löse sofort bei Schmerzen.
