Rozciąganie przedramion
Skup się: przedramiona, nadgarstki.
- Usiądź prosto, wyprostuj jedną rękę, dłoń do góry.
- Drugą ręką delikatnie przyciągnij palce w dół i do siebie.
- Odpuść i zmień stronę.
Pomocna wskazówka
Rozluźnij ramię, łokieć lekko ugięty.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, zmniejsz nacisk na dłoń i wykonuj mały ruch nadgarstkiem.
Środki ostrożności
Nie ciągnij mocno za palce. Jeśli boli, przerwij.
