अग्रबाहु स्ट्रेच
फोकस: अग्रबाहु, कलाइयाँ।
- सीधे बैठें और एक भुजा को आगे फैलाएँ, हथेली ऊपर की ओर।
- दूसरे हाथ से उँगलियों को धीरे से नीचे और अपनी ओर पीछे खींचें।
- छोड़ें और करवट बदलें।
सहायक संकेत
कंधे को आराम दें और कोहनी को नरम रखें।
इसे हल्का बनाएँ
तीव्रता कम करने के लिए, हाथ पर दबाव घटाएँ और कलाई की गति को छोटा रखें।
सावधानियाँ
उँगलियों को ज़ोर से न खींचें। दर्द हो तो छोड़ दें।
