Onderarmstretch
Focus: onderarmen, polsen.
- Ga rechtop zitten en strek één arm naar voren, handpalm omhoog.
- Gebruik je andere hand om de vingers zachtjes omlaag en naar je toe te trekken.
- Laat los en wissel van kant.
Handige aanwijzing
Houd je schouder ontspannen en je elleboog licht gebogen.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit verminder je de druk op je hand en houd je de polsbeweging klein.
Voorzorgsmaatregelen
Trek niet hard aan je vingers. Laat los als het pijn doet.
